1. bdfocas24@gmail.com : newsroom :
  2. arifahok27@gmail.com : Alifa hok : Alifa hok
  3. newsgopalpur@gmail.com : Rokon zzaman : Rokon zzaman
  4. akmpalash75@gmail.com : Shamsuzzoha Palash : Shamsuzzoha Palash
কোন বয়সে দিনে কয়টি ডিম খাবেন! - www.bdfocas24.com
বুধবার, ২৮ জুলাই ২০২১, ১২:৩৯ পূর্বাহ্ন
সংবাদ শিরোনাম
পেগাসাস আছে বলে মানুষ রাতে নিশ্চিন্তে ঘুমোতে পারে : ইজরায়েলি সংস্থা NSO নেশাগ্রস্থ সন্তানের হাতে মা খুন : র‍্যাব ১৩’র হাতে হত্যাকারী মাদকাসক্ত ছেলে গ্রেফতার দামুড়হুদার কার্পাসডাঙ্গা বাজারে সরকারি খাস জমিতে অবৈধভাবে দোকানঘর নির্মাণ : ভ্রাম্যমান আদালতের অভিযান দামুড়হুদায় অস্ত্রের মুখে জিম্মি করে গৃহবধূকে ধর্ষণের চেষ্টা ও স্বর্ণালংকার, নগদ টাকা ছিনিয়ে নেওয়ার অভিযোগ দামুড়হুদায় ভ্রাম্যমাণ আদালতে ১৬ টি মামলায় ২৮ জনকে অর্থদন্ড নরসিংদী জেলা যুবলীগের নেতৃত্বে কলকাতার মিথুন সাহা ! সেনাবাহিনীর সহযোগীতায় স্বাস্থ্য বিধি মেনে ভিজিএফ এর চাল বিতরন করলেন পৌর মেয়র বিপ্লব নোয়াখালীর হাতিয়ায় হত্যাসহ ২৪ মামলার আসামি গ্রেফতার সেন্ট্রাল অক্সিজেন সিস্টেম, আইসিইউ, পিসিআর ল্যাব স্থাপনের দাবিতে গাইবান্ধায় নাগরিক মঞ্চের মানববন্ধন অনুষ্ঠিত করোনা : রোগীদের চিকিৎসা দিতে যেয়ে নিজেই আক্রান্ত হলেন, ডাঃ শুভ

কোন বয়সে দিনে কয়টি ডিম খাবেন!

ফোকাস অনলাইন ডেস্কঃ
  • আপডেট টাইম: রবিবার, ৩ জানুয়ারি, ২০২১
  • ১৭৮ বার দেখা

প্রোটিন সমৃদ্ধ ডিমের রয়েছে নানা গুণ। ডিম সাধারণত রান্না, ভাজি, সিদ্ধ কিংবা অর্ধ সিদ্ধ করে খাওয়া হয়। তবে পুষ্টিগুণ পরিপূর্ণ পেতে পূর্ণমাত্রায় সিদ্ধ করে ডিম খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।

খাদ্যাভাস ঠিক রাখতে কোন বয়সে কয়টি ডিম খাওয়া উচিত সে পরামর্শ দিয়েছেন ডায়াটেশিয়ানরা।

ডায়াটেশিয়ানদের মতে, যাদের উচ্চ রক্তচাপ বা হৃদযন্ত্রে সমস্যা রয়েছে তাদের সপ্তাহে তিন দিন কুসুম ছাড়া ডিম খাওয়া উচিত। ৫ থেকে ১০ বছর বয়সীরা দিনে ১ টি করে ডিম খেতে পারে। তবে ওজন বেশি হলে কুসুম ছাড়া ডিম খেতে হবে। ১০ থেকে ১৫ বছর বয়সীদের দুটি ডিম খেতে দেওয়া যেতে পারে। তবে একটি কুসুম ছাড়া খাওয়া উত্তম।

২০ থেকে ৩০ বছর বছর বয়সীরা ৩ থেকে ৪ টি ডিম খেতে পারেন। তবে প্রোটিন সমৃদ্ধ অন্য কোনো খাবার বেশি খেলে ডিম খাওয়া ঠিক হবে না। ৩০ থেকে ৪০ বয়সীরা দৈনিক দুটির বেশি ডিম খাবেন না। খেলেও কুসুম ছাড়া খাওয়া উত্তম। এমনকি ৪০ থেকে ৫০ বছর বয়সীদের ক্ষেত্রেও একই নিয়ম প্রযোজ্য।

তবে ৫০ থেকে ৬০ বছর বা তার উর্ধ্বে লোকদের ক্ষেত্রে কুসুম ছাড়া ১ টি ডিম খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন ডায়াটেশিয়ানরা।

 

শেয়ার করুন

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

এই বিভাগের আরো খবর

২০২০ সর্বস্বত্ব সংরক্ষিত |গণপ্রজাতন্ত্রী বাংলাদেশ সরকারের তথ্য মন্ত্রনালয়ে নিবন্ধনের জন্য আবেদিত।

সাইট ডিজাইন এস.এম.সাগর-01867-010788